Sömestr Tatilinde Abur Cuburla Dost Olmak Mümkünmü?

Sömestr Tatilinde Abur Cuburla Dost Olmak Mümkün mü?

Sömestr tatili demek; geç uyanılan sabahlar, pijamalarla izlenen çizgi filmler ve elbette “Anneee bir şeyler atıştıralım mı?” cümlesinin gün içinde defalarca duyulması demek.
Çocuklar için tatil, özgürlük demek. Biz büyükler içinse küçük bir denge sınavı…

Sevgili çocuklar,
Abur cuburlar rengarenk paketleriyle size göz kırpıyor olabilir. Ama unutmayın, her parlak ambalaj içindeki şeyin süper kahraman olduğu anlamına gelmez. Gerçek süper kahramanlar; sizi zinde tutan, koşarken nefesinizi kesmeyen, oyun oynarken enerjinizi yarı yolda bırakmayan besinlerdir.

Bir gıda teknikeri olarak şunu söylemek isterim:
Abur cubur tamamen yasaklanması gereken bir “kötü adam” değildir. Asıl mesele ne kadar, ne sıklıkla ve neyin yerine tüketildiğidir.
Her gün cips, şekerleme ve gazlı içecek olursa vücut yorulur, dikkat dağılır, bağışıklık zayıflar. Ama haftada bir, planlı ve bilinçli tüketildiğinde çocuklar kendilerini kısıtlanmış hissetmez.

Sevgili ebeveynler,
Tatil dönemleri çocuklara beslenme alışkanlığı kazandırmak için aslında büyük bir fırsattır.
Birlikte mutfağa girip ev yapımı patlamış mısır yapmak, meyveli yoğurt hazırlamak, kek yerine evde az şekerli kurabiye pişirmek… Bunların hepsi hem bağ kurar hem de sağlıklı seçimleri normalleştirir.

Unutmayalım, çocuklar söylediklerimizi değil yaptıklarımızı örnek alır.
Elimizde telefon, yanımızda paketli gıdalar varken “çok yeme” demek pek inandırıcı olmaz. Ama birlikte sofraya oturup dengeli bir tabak hazırlarsak, o davranış çocuk için kalıcı olur.

Bu sömestr tatilinde hedefimiz şudur:
Ne her şeyi yasaklamak, ne de sınırsız serbestlik vermek.
Hedefimiz; bilinçli, dengeli ve suçluluk duygusu olmayan bir beslenme düzeni.

Çünkü sağlıklı çocuklar, mutlu tatillerle büyür 🌿
Ve sağlıklı alışkanlıklar, en güzel hediyedir.